2 dni masa

witam cel masa wiek 21lat waga ok 80kg staz na silowni npowyzej 2 lat dieta jest mam zamiar braci x panda + mono to czytałem ze dawkowanie to takie rano mono przed treningiem xpand po treningu mono tylko niewiem jak w dni nietreningowe potem krótka przerwa i odżywka białkowa na uzupełnienie diety

co lepiej brać która da lepszy efekt ? wiadomo cm masa jakas ;p CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE z DEXTROSE czy lepiej brać UNIVERSAL STORM. cykl tak około 30-40 dni bym miał na kreatynie. co da lepszy efekt ??

Chcialbym prosic o pomoc w planie treningowym,cwiczyłem 2 miesiace 3 dni w tyg wszystkie partie i chce sie przerzuic na trening dzielony.!80 cm,68kg,cel masa i siła,do dyspozycji sztanga,ławeczka wielkofunkcyjna (nogi,wyciag gorny),sztangielki,modlitewnik.Jak rozdzielic partie ?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 miesięcy II - CEL Masa (rozwój masy mięśniowej) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

I-Staż treningowy *2-6 miesięcy II-Cel *Siła i masa III-Rodzaj treningu *Split IV-Liczba dni treningowych w tygodniu *3 do 4 V-Możliwości sprzętowe *Minimum

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (głównie to wzrost bicepsów) III - RODZAJ TRENIGU * split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0* II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Srednie

Na początku wziąłem monohydrat kreatyny przez miesiąc później obowiązkowa przerwa i mniejsze opakowanie cm3 przez bodajże 15 dni i z biegu puszka nitrobolonu 2. później znowu przerwa i zestaw super pump sizeon i białko które nadal jem . coś można jeszcze wziąść? cel to siła i masa;d pozdro

Witam planuje robić masę ale niechciałbym się za mocno zalać moje środki to tren ace. Test enan i t3 Trening 3 x tyg aeroby 3 x tyg w dni nietreningowe Moja waga 112.5 wzrost 191 jestem dość wysoki także masa by się przydała dobrej jakości . Pytanie brzmi czy to ma sens z góry dziękuje

Witam, potrzebuje plan na dwa dni w tyg.Moja waga to 90 kg,cel masa,wymyślilem coś takiego: A - klatka, barki (przód i bok) tricepsy, brzuch B - nogi, plecy, tył barkó, bicepsy Prosze tylko o rozpisanie dokladnych ćwiczeń na każdą grupe z ilością seri i powtórzeń, z góry dziękuje

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)- 6 - 12 miesięcy II - CEL- Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU-Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE- podstawowy bez maszyn

Początkowe założenie było żeby być cido co 5 dni po 500mg ale z racji że bije go solo i jestem obecnie w 5 tygodniu zastanawiam się na zwiększeniem czestotliwosci do co 4tego dnia po 500mg dla poprawienia efektów bo na chwile obecna masa lekko ruszyła sie ale siła za***iscie idzie

I - STAŻ TRENINGOWY 6 - 12 miesięcy II - CEL #Masa + siła III - RODZAJ TRENIGU # FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # sztanga, hantle, ławeczka, atlas... pozdro ;) Zmieniony przez - Lampard8mb w dniu 2008-02-13 16:53:37

I Staż Treningowy * 2-6 Miesięcy II Cel * Masa i siła III Rodzaj Treningu * Split IV Liczb Dni Treningowych w tygodniu * 3-4 V Możliwości Sprzetowe * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, łąweczka do brzuszków, atlas )

I- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *2-6 m-cy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *Full osprzęt club

Witam. Więc w niedziele ostatni raz brałem xpanda i jak wedlug Was powinna wyglądać regeneracja (ostatni tening w niedziele) ? Może standardowo kilka dni bez ćwiczeń pożniej lżej i dale masa ? Chodzi o to aby jak najmniej stracić tego co zyskałem oczywiście.

mam 2 pytania 1-od paru dni robie brzuszki i chce zaczac brac kreatyne Reactor pro3 czy to dobre rozwiazanie ? 2-czy gdy przestane cwiczyc i brac kreatyne masa miesniowa spadnie i zaczne tyć ? p.s chce tylko sie lekko wyrzezbic oczywiscie zeby były efekty nie chodzi mi tu o wielki przyrost miesni ;p

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0,5 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Maksimum klub Prosze o nie podawanie martwego ciągu i przysiadów ze sztangą. Na sównicy moze byc

Jak najrozsądniej podzielić trening (split - masa) na 6 dni treningowych (niedziela wolne). Zależy mi na 6 dniach intensywnego treningu. Dieta i suplementacja jest w porządku, proszę o poradę odnośnie podziału treningu z uwzględnieniem przedramion i kapturów.